夏の水分補給

暑い日が続いていますが皆様の体は大丈夫でしょうか?
これだけ暑い日が続くと体調管理にも気を使いますね。
夏はどうしても水分の摂取が欠かせません。
しかし、むやみに水分を取るのではなくその時の状況に応じて水分を補給する必要があります。
夏の水分補給について簡単にまとめてみましたので是非参考にしてください。

・スポーツで汗をかいた場合は?
夏の炎天下、激しいスポーツで大量に汗をかいた場合は体の塩分が急速に多く失われますので、水やお茶よりも(塩分)ナトリウムが含まれているスポーツドリンクが良いでしょう。
しかし、カロリーが高めなので飲みすぎには注意が必要です。また、血圧が高い方も気をつけてください。
ついつい、あっさりした緑茶を飲んでみたくなりますが緑茶や紅茶、コーヒーには利尿作用がありますので逆に水分が不足してしまうのでスポーツで汗をかいた場合はやめておいたほうが良いでしょう。
しかし、麦茶はカフェインも無くミネラルが豊富で体温も下げる効果もあるので良いのですが塩分を摂取できないので飲みすぎには注意が必要です。

・日常の水分補給の注意点
日常の水分補給は水、お茶で十分です。
気をつけるのはジュースやスポーツドリンクの飲みすぎはカロリーオーバーになるので気をつけてください。

まだまだ夏休みが続きますのでくれぐれも体調管理には気をつけてくださいね。