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前回に続き睡眠についてですが、あなたは寝るときに音楽を聴く派？それとも静かでないと寝られない派？どちらでしょうか。 ちなみに私はいつもテレビをつけながら寝落ちするタイプです。 タイマーを忘れて朝のワイドショー番組で起きることもよくあります。 音や音楽は脳にとっては刺激をうけることで活性化し、眠りを妨げてしまいますが、環境や聴く音楽によっては脳や体をリラックスさせ眠りに有効だそうで……

そろそろ春を迎え、暖かい日は日中でも眠たくなりますね。 皆さんは日々満足な睡眠が得られているでしょうか？ 毎日なにかと忙しく、ついつい家でもやることが多かったり、仕事がいつも遅かったりなかなか十分な睡眠が確保できていないのが現実だと思います。 日本は世界でもトップクラスで睡眠時間が短いようです。 平日　5～7時間が68％ 特に働き盛りの30代～40代の睡眠時間が短いよ……